Für Tierfreunde im besten Alter

Kochen ohne Eier: PETA verrät die leckersten Alternativen.

Probieren Sie mal Rührtofu statt Rührei!

Probieren Sie mal Rührtofu statt Rührei!

Frühstücks-Rührei
Zutaten für 2 Personen:
300 g Seidentofu
1 TL Kurkuma
1 TL Kala Namak (schwarzes Salz aus dem Asia-Shop)
1 Bund Schnittlauch oder Petersilie
Zubereitung:
Tofu in der Pfanne mit Kurkuma und Salz mischen und erhitzen. Mit klein geschnittenen Kräutern garnieren.
Das schwarze Salz hat einen schwefeligen Geschmack, der an den von Eigelb erinnert.


 

Biskuitboden mit Früchten
Zutaten:
175 g Zucker
225 g Mehl
250 ml Mineralwasser
6 EL neutrales Öl (Raps-, Sonnenblumenöl)
1 Pkg. Backpulver
1 Pkg. Vanillezucker
Nach Bedarf: Obst, Tortenguss und Puderzucker
Zubereitung:
Alle Zutaten mischen, in eine kleine, geölte Springform (auch in eine Osterlammform) füllen und bei 180 Grad für ca. 20 bis 25 Minuten backen. Mit einer Gabel testen, ob der Teig durch ist.
Wer möchte, kann mit Kiwi, Mandarinen, Pfirsichen, Erdbeeren und Bananen den Kuchenboden belegen und mit angerührtem Tortenguss übergießen. Das Lämmchen vorsichtig aus der Form lösen und mit Puderzucker bestreuen.

 

Mayonnaise
Zutaten:
Sojadrink natur und Rapsöl ungefähr im Verhältnis 1:3 (also ca. 30 ml Sojadrink und 90 ml Öl)
Senf, Zitronensaft, Salz, Pfeffer
Zubereitung:
Sojadrink und Rapsöl pürieren, bis eine relativ feste Konsistenz erreicht ist. Mit etwas Senf, Zitronenabrieb oder Zitronensaft, Salz und etwas Pfeffer leicht würzen. Nochmals durchpürieren und auch das Öl, das oben schwimmt, mit dem Pürierstab herunterziehen.

 

 

Waffeln gelingen auch ohne Ei. Bild: Albrecht E. Arnold / pixelio.de

Waffeln gelingen auch ohne Ei. Bild: Albrecht E. Arnold / pixelio.de

Waffeln
Zutaten für 15 Stück:
500 g Mehl
150 g Rohrzucker
1 Pkg. Backpulver
3 EL Öl
1 TL Salz
500 ml Mandel-, Reis- oder Sojadrink Vanille
100 ml Mineralwasser
Neutrales Öl
Zubereitung:
Zucker, Salz, Backpulver und Mehl mischen und danach Vanilledrink und Wasser hinzugeben. Alles zu einem glatten Teig verquirlen.
Waffeleisen mit Öl bestreichen, jeweils ein Schöpflöffel voll Teigmasse hineingeben und ausbacken.

 

 

Spätzle
Zutaten:
400 g Mehl
250 ml Wasser
2 EL Soja-Mehl
0,5 TL Muskat
Zubereitung:
Soja-Mehl mit etwas Wasser verrühren und mit restlichem Wasser, Mehl, Salz und Muskat zu einem weichen Teig verrühren.
Einen Topf mit kochendem Salzwasser aufstellen. Den Teig in eine Spätzlepresse geben, durchpressen und mit einem Messer von der Presse abschaben. Die Spätzle, die an die Wasseroberfläche hinaufschwimmen, können mit einem Sieblöffel abgeschöpft werden. Wer möchte, kann die Spätzle in einer Pfanne noch mit etwas pflanzlicher Margarine anbraten, veganen Käse (z.B. Vegourmet) und Röstzwiebeln zugeben und mit Petersilie verfeinern. Diese Käs-Spatzen überzeugen jeden.

 

Omelette
Zutaten:
400 g Seidentofu
2 EL Sojadrink
2 EL Hefeflocken
2 EL Maisstärke
2 EL Tahini (Sesampaste)
0,5 TL Knoblauchpulver
0,5 TL Kurkuma
1 TL Salz
2 TL Paprikapulver edelsüß
Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander vermischen und in einer heißen Pfanne zum Omeletts ausbacken.
Mit frischen Kräutern garnieren. Wahlweise kann die Omelettemasse auch mit Erbsen, Zwiebeln, Spinat, Karottenraspeln oder Olivenstücken verfeinert und dann erst in die Pfanne gegeben werden. Oder man dünstet diverse Gemüsesorten und gibt sie auf das fertige Omelette.

 

Panade
Das „Chicken Double Down Sandwich“, ganz ohne Fleisch, Ei und Käse.
Zutaten:
1 Sellerieknolle
Pfeffer, Salz
Semmelbrösel (und Sesam)
Mehl
Sojadrink
Rapsöl
Veganer Schmelzkäse von Tofutti
Wheaty Salami
Zubereitung:
Die Sellerieknolle schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Mehl mit Sojadrink zu einem klebrigen Teig verrühren und in eine flache Schale geben. Die Selleriescheiben nun zuerst in den „Kleberteig“ legen und wenden, danach in Semmelbröseln (nach Belieben auch Sesam untermischen) wenden.
Eine Pfanne mit Rapsöl erhitzen. Fettprobe: Einen Holzkochlöffel in das heiße Fett halten. Wenn es zischt und blubbert, ist das Fett heiß genug und die Selleriescheiben können in die Pfanne gelegt werden. Auf beiden Seiten goldgelb anbraten.
Um den Double Down herzustellen, zwischen die heißen Selleriescheiben eine Scheibe veganen Schmelzkäse und eine Scheibe „Salami“ legen.
Vorsicht: heiß und fettig!
Mehl und Sojadrink ergeben einen Kleber, an dem die Panade sehr gut haften bleibt.

 

Suppeneinlage
Eine richtig leckere Gemüsesuppe mit geronnenem „Ei“ darin?
Zutaten für vier Personen:
3 Kartoffeln
2 Zucchini
1 Dose Kichererbsen
2 Karotten
2 rote Paprika
1 Bund Petersilie
200 g Seidentofu
Gemüsebrühe, Currypulver, Paprikapulver, Salz, Öl
Zubereitung:
Das Gemüse waschen, schälen und in mundgerechte aber große Stücke schneiden. Gemüse in einem Topf mit etwas Öl andünsten. Mit Gewürzen abschmecken. Einen halben Liter Gemüsebrühe dazu schütten und 5 Minuten aufköcheln lassen. Den Seidentofu zerkleinern und kurz vor Ende zusammen mit klein geschnittener Petersilie zugeben.
Leckeres Olivenfladenbrot und Ajvar dazu reichen.
Der Seidentofu hat eine rühreiartige Konsistenz und sorgt für das entsprechende Mundgefühl.

 

Bindemittelersatz
Als Ei-Ersatz dienen Sojamehl, Johannisbrotkernmehl, Tomatenmark, pürierter Tofu, Mai- oder Kartoffelstärke, Bananenmus oder Apfelmus. Oft kann man das Ei auch ganz weg lassen.

 

Treibmittelersatz
Backpulver mischen mit Bananenmus, mit Mais- oder Kartoffelmehl; Sojadrink oder kohlensäurehaltiges Mineralwasser statt Wasser benutzen.
Geschmack: Kala Namak (schwarzes Salz)
Konsistenz: pürierter Tofu, Seidentofu
Farbe: Kurkuma, Paprikapulver, Safran
Beispiele von Fertigprodukten:
• Orgran NO EGG Ei-Ersatz, 200g
• Vantastic Foods BIO SOJAMEHL vollfett, 250 g
• 3 Pauly Ei-Ersatz
• No Egg – Eiersatz besteht beispielsweise aus den Zutaten Kartoffelstärke, Tapiokamehl, Pflanzengummi: Methylzellulose, Kalziumcarbonate, Zitronensäure.

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